Een beetje stress of opgebrand?

Een beetje stress of opgebrand?

Aan de hand van onderstaande vragenlijst kun je onderzoeken hoe realistisch je risico op burnout is. De uitspraken over je werk en privéleven gaan over de laatste zes maanden.
Geef jezelf punten volgens de volgende schaal:

1 = nooit of zelden
2 = soms waar
3 = in de helft van de gevallen waar
4 = vaak waar
5 = bijna altijd waar

• Ik voel me moe, ook al heb ik voldoende slaap gehad
• Ik ben ontevreden over mijn werk
• Ik voel me bedroefd zonder dat daar echt een reden voor is
• Ik ben vergeetachtig
• Ik ben geïrriteerd en val uit tegen mensen
• Ik vermijd mensen op mijn werk en in mijn privéleven
• Ik heb slaapproblemen omdat ik me zorgen maak over mijn werk
• Ik ben vaker ziek dan vroeger
• Ik sta wat onverschillig tegenover mijn werk
• Ik raak vaker betrokken bij conflicten
• Het werk lijdt hieronder
• Ik gebruik meer alcohol, drugs of kalmerende middelen om mij beter te  
   voelen
• Met andere mensen communiceren is een bron van inspanning
• Ik kan me niet meer concentreren op mijn werk zoals voorheen
• Het werk verveelt me
• Ik werk hard, maar bereik weinig
• Ik voel me gefrustreerd in mijn werk
• Ik zie er tegenop om naar het werk te gaan
• Sociale activiteiten putten mij uit
• Seks vraagt te veel energie
• In mijn vrije tijd kijk ik voornamelijk TV
• Ik heb weinig om me over te verheugen in mijn werk
• Ik pieker over het werk in mijn vrije tijd
• Mijn gevoelens over mijn werk zitten mij dwars in mijn persoonlijk leven
• Mijn werk lijkt zinloos
 

Tel de punten nu op en bereken uw score
25 – 50 Je doet het goed, maar let op de items waar uw score hoger is
51 – 75 Maatregelen treffen en naar een nieuw evenwicht zoeken
76 – 100 Risico op burnout. Had je een burnout? Je bent nog niet hersteld
101 – 125 Je hebt last van een burnout.

Uit: Carien Karsten, Omgaan met Burnout (uitg. Elmar)